Este es un tema interesante y del que recibo muchas preguntas.

Me gustaría antes que nada que reflexiones en qué grupo estas:

  1. Eres de las que comienza la dieta, te pesas continuamente todos los días buscando resultados? Estás ansiosa porque piensas que no pierdes peso o que no adelgazas lo “suficiente”.
  2. Quieres hacer un plan de 4 semanas, que pueden ser 8 semanas porque necesites perder más peso, aunque te auto-engañas haciéndote trampas a ti misma.
  3. Antes, con cenar una fruta y un yogur, ya perdías los kilitos que te sobran. Qué pasa ahora que esto no te funciona.

Este plan te beneficiará en muchos aspectos porque para que la dieta funcione también hay que “desentoxicar” tu organismo por dentro (hígado, riñones, tiroides, etc) y a la vez es un desafío para ti misma porque está relacionado con tu aspecto externo, la imagen que proyectas que ves cada día en espejo.

Pesarte cada día, demuestra un alto nivel de control y a la vez de ansiedad. Tu metabolismo en particular y tu misma en general necesitan “alejar, desterrar la ansiedad”.

Las pequeñas trampas o auto-engaños son: “no pasa nada si por la mañana tomo un café con leche” (los lácteos están prohibidos), “no me gusta el agua, ni beber té o infusiones” (lo cambias por bebidas light). Deja el café y los refrescos, no hay ninguno que beneficie a tu salud.

Les explico a mis clientas de lo que se trata este plan de cuatro semanas es que las glándulas suprarrenales no estén sometidas al estrés, o si lo están que sea al mínimo, si por circunstancias externas el estrés se dispara, internamente nuestro organismo esté preparado y nos dé soporte para que no se dispare la ansiedad.  Entonces nada de café, ni refrescos.

Otra excusa: “necesito azúcar, estoy con un bajón”, es entonces cuando te comes la chocolatina, un postre o aquél dulce, que crees necesitar. Descarta de tu despensa alimentos que contengan azúcar y harinas refinadas. Envenenas y enlenteces  tu metabolismo, no te sentirás más feliz, sino más bien lo contrario te sientes culpable. Sin embargo, puedes consumir algo dulce que es la fruta permitida en el plan 4 semanas para acelerar tu metabolismo

Para mí uno de los puntos fuertes de esta dieta es que no “pasas hambre” porque comes cinco veces al día, cada tres o cuatro horas. Se recomienda distribuir las 5 comidas, tiene una buena explicación, cuando el cuerpo siente hambre se pone en modo reserva, hay un alarma y retiene lo que ya ha consumido. Sabías que este es el único plan que cuanto más peso tienes que perder más grandes son tus porciones. La explicación es justamente no estar en modo “alarma” sino que tu consumes lo “suficiente” para perder peso, sin estrés.

Ya que hablamos de estrés ¿Estás en alguna situación de estrés o preocupación? Sería bueno que practiques alguna actividad que te beneficie y te haga llevar una vida sin agobios, quizás el ejercicio, algún hobby como dibujar, hacer fotos o simplemente quedar salir a caminar.

Más fácil aún, ¿quieres aprender o practicar relajación y meditación? te puedes descargar gratis las meditaciones que están en el apartado de recursos, aquí te dejo el link la buena noticia es que las puedes realizar en cualquier momento y en cualquier lugar.

Otra recomendación, lleva un diario de comidas puede ser en una libreta pequeña, en el móvil, como te sea más fácil. Así sabrás qué es lo que te funciona mejor a ti.

Esta es una gran oportunidad, aprenderás a comer saludablemente, conseguirás una transformación interna y externa, estoy segura que con este plan harás realidad ese cambio que necesitas.

Te agradezco que compartas esta información y que me dejes tus comentarios y preguntas.  Un abrazo,

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