Mantenimiento de la dieta del metabolismo acelerado - Llave al optimismo

pensamientoYa sea porque has perdido todo el peso que te habías propuesto o porque quieres parar por un tiempo y no quieres recuperarlo es el momento de plantearte la fase de “mantenimiento” de la dieta.

Antes de revisar las  “reglas de mantenimiento” en mi caso pensé en  buy modafinil nz autodescubrir cómo está mi organismo y cómo estoy respecto a todas las restricciones que había incorporado en mi vida cotidiana.

Respondí estas preguntas: Tengo muchas ganas de darme un atracón de dulces? comer bollos, tartas… harinas en general? quieres volver a todos tus hábitos anteriores que te llevaron a tener sobrepeso? cuáles de los viejos hábitos te apetecería o echas mucho de menos? Responder estas preguntas sinceramente me ayudaron en esta etapa.

El mantenimiento me lo planteé pensando concienzudamente cuál de todos los cambios alimenticios que había incorporado podía mantener y cuáles no. No quiero recuperar peso y he pensado que si gano 2 kilos haré una o dos semanas de dieta estricta, por otro lado mantengo los siguientes hábitos que me resultan “fáciles”:

– comer o desayunar en la primera media hr al levantarte, hacer 5 comidas diarias. Sigo con los refrigerios!! Cocino los fines de semana para toda la semana. Para mantenerme alejada de tentaciones y mantener una alimentación sana.

– continúo con el ejercicio, si como hidrato de carbono hago ejercicio aeróbico para que los hidratos no se transforme en grasas; camino todos los días (que puedo) entre media y una hr, continúo con actividades relajantes (meditar, visualización) que mejora el estrés diario.

– siempre que puedo mantengo a raya los chocolates, helados y dulces, evito los atracones. Me he dado cuenta que si tomo una galleta con chocolate ese día tengo la digestión pesada y quiero comer más dulces. Intento mantenerme alejada y cuando no lo consigo y como algún postre “alejo la culpabilidad” y lo disfruto.

– Bebo mucha agua e infusiones, tomo por la mañana un descafeinado con leche y tengo una gran colección de tés e infusiones.

En estos 2 meses de mantenimiento no he recuperado peso, he perdido 800 gr más

Cuéntame cómo lo llevas, qué cambios hay en tu vida. Yo estoy muy interesada en ver cómo evoluciona mi metabolismo y ya les iré contando.

Si te ha gustado compártelo, gracias, un abrazo enorme.

Share

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
Translate »