La enemiga de tu dieta: Ansiedad - Llave al optimismo

Reflexiona un momento: ¿Eres de los que prestas atención a tu cuerpo cuando te habla a gritos? La ansiedad se manifiesta con síntomas de enfermedad o peligro.

Es tan sencillo escuchar tu cuerpo y préstale atención a las señales que te envía, quizás experimentes  source fatiga, http://karenalleywriting.com/going-bananas/  tensión en el cuello, irritabilidad, dificultad para concentrarse, problemas de sueño, latidos fuertes del corazón, sensación de mareo y ahogos…

Si algunos de estos síntomas están presentes en tu día a día, hay varias cosas que puedes hacer:

  • Expresar la ansiedad a través de la palabra, puedes hablar con un amigo o familiar o escribir un diario, es sanador describir cómo te sientes ponerlo en palabras te ayudará sacando fuera lo que te oprime.
  • Rodéate de gente optimista, ya sabes hay gente que siempre ve la botella media vacía (y muchas veces inconscientemente), amplía tu círculo y establece contacto con gente positiva, el optimismo se contagia.
  • Para no estar ansios@ ni agobiado, fija tus prioridades, planifica tu día para que no estés estresad@ por todos tus quehaceres y note  cargues con tantas responsabilidades. Es muy importante que pidas ayuda y aprendas a decir source url No, cuando no te guste o no te apetezca.
  • Céntrate en lo que de verdad te interesa, simplifica tu vida. Tu eres el protagonista adopta una actitud activa “cuando el nudo en la garganta” te esté asfixiando o te lance a comer en exceso.

Si es muy fuerte la ansiedad, te abruma y no es posible una respuesta creativa inmediata, no la ahogues en tu interior y elijas rellenarte con un atracón de dulces o comiendo para rellenar esa angustia. Busca ayuda, la buena noticia es que tiene solución.

Antes de lanzarte a tomar muchas pastillas puedes intentar mejorar la ansiedad:

  • Con ejercicios de mindfullness y meditación, estás técnicas te ayudarán a superar los ahogos, a descansar y adormir.
  • Reparan el organismo realizando ejercicio físico moderado, salir a pasear o andar en bici, tal vez hacer fotos con el móvil… Espero que todas estas ideas te ayuden a lidiar con esta situación

Gracias por leerme y por estar aquí un abrazo.

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