Si el estrés es prolongado en el tiempo, una de las consecuencias que tiene para ti es que desacelera tu metabolismo y no pierdes peso, la explicación química es que  se disparan los niveles de cortisol y al ser el único proveedor de glucosa del cerebro tratará de conseguirla por diferentes vías.

Los síntomas de un estrés prolongado son:

  • Ganas de llorar constantemente,
  • irritabilidad, mal humor constante,
  • desde tu cuerpo lo experimentaras a través de estar sin energía siempre (aunque no hayas hecho nada),
  • dolores musculares y de cabeza,
  • apetito insaciable o nada de apetito,
  • disminución de tus defensas e incluso pérdida de tu memoria.

Es hora de solucionarlo:

– No consumir bebidas con cafeína, colas y alcohol. Si ya has comenzado tu plan de 28 días para reparar el metabolismo, es el mejor momento para dejar el café, el té y refrescos.

– Prestar atención a las horas de sueño, dormir bien es una prioridad para bajar los niveles de cortisol, tu cuerpo está sometido a una tensión constante, necesita descanso.

– Cualquier actividad física facilita la reducción del estrés: relajación y meditación, técnicas de respiración, actividades como tai-chi o yoga. El ejercicio realizado con regularidad estimula las glándulas suprarrenales y alivia el estrés

– Reduce los niveles de cortisol (hormona del estrés) tomando suplementos como Vitamina A y C, Ginseng y té verde.

¿Has probado realizar respiraciones profundas? Si te notas bajo una gran tensión, detente y para, haz 3 respiraciones profundas. Cierra los ojos, inhala lentamente y expulsa el aire también lentamente por la boca. Es mejor parar 5 minutos varias veces al día que seguir el espiral del estrés.

Pon estos sencillos consejos en marcha y verás los resultados en seguida. Si te ha gustado compártelo, gracias, un abrazo

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