adapta tus necesidades comprimidaAl decidir comenzar una dieta de adelgazamiento, implica un cambio en tu vida. De qué tipo de cambio estamos hablando.

La respuesta es  que se trata de encontrar una forma sana de alimentarte que además te permita perder peso.

No hay alimentos mágicos que te hagan perder peso

Hay nutricionistas que plantean que para adelgazar y activar tu metabolismo hay que comer sano. Y quién no va a estar de acuerdo con esta afirmación, es lógico que todos lo estemos. Además recomienda que comer sano y adelgazar está ligado a consumir alimentos ecológicos, orgánicos, sin conservantes, ni nitritos, tienen que ser animales criados en libertad, tienen que ser de tu huerto…

Yo no estoy en contra de estas recomendaciones, si están a tu alcance. Quiero decir, si tienes un huerto en tu terraza o cerca de ti, si crías tus propios animales (como hacían nuestros padres y abuelos). Si puedes preparar tu propio pan, cultivar tus lechugas y cebollas, o tomates. Ahora, si todo esto no está a tu alcance, quiere decir que no puedes llevar una dieta sana?

No estoy para nada de acuerdo. Por experiencia propia y de mis clientas puedo afirmar que hoy en día en los países desarrollados tenemos de todo. En el supermercado ya encontramos hasta fruta cortada, las verduras para la ensalada preparada; puedes elegir entre distintos tipos de carnes y pescados, incluso de diferentes partes del mundo. Cualquier dieta que implica un cambio en nuestros hábitos hay que realizarla con los alimentos que encontramos en el mercado, que sean de temporada.

5 consejos que aceleran tu metabolismo:

  • No pasar hambre, las dietas restrictivas a largo plazo no funcionan. Para ello hay que comer de 5 veces al día por lo menos.
  • Dejar de consumir alcohol, café y bebidas excitantes o refrescos que prometen un “subidón”. Todas estas bebidas castigan tu metabolismo, tu hígado, entre otros y perjudican tu “fuerza de voluntad” es decir la motivación.
  • Prepara tu menú semanal, esto tiene dos beneficios inmediatos: comprar todo lo que necesitas para esta semana lo puedes hacer en el mercado cerca de tu casa con los productos de temporada, así que tu gasto estará controlado. Y además, no tendrás tentaciones!
  • Cuidar el descanso, dormir por lo menos 7 hr. La falta de sueño está directamente relacionada con una tendencia a consumir grasas en exceso y aumentar peso.
  • Ojo con la vida sedentaria caminar 30 minutos al día, subir los 4 pisos en lugar de usar el ascensor. Incluso hay videos de yoga y otras actividades físicas para que realices en casa.

Ten en cuenta que:

No pases más de 3 o 4 horas sin comer, porque tu cuerpo se pone en modo de espera y el metabolismo se ralentiza.

Gracias por visitar este espacio, eres bienvenido.

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