Como superar los antojos durante la dieta - Llave al optimismo
www.llavealoptimismo.net

www.llavealoptimismo.net

¿Has estado luchando por superar los antojos? Yo si, ¿quién no?

Aunque no siempre son antojos, otras veces, en mi caso, es una respuesta al estrés diario, a dormir pocas horas y estoy sin energía, voy arrastrandome  con un estado de agotamiento. Pero mejor vamos directamente al grano ¿te parece?

La  experiencia, en primera persona, me ha demostrado que cuanto más dulces, pasteles, chocolate y comida basura  como, más antojos tengo, así de claro. Por supuesto tenía  justificaciones para explicar satisfacer mis antojos y re-llenarme, me decía a mi misma: que “estaba baja de azúcar”, “con todo del estrés que tengo, me merezco un premio”, “por un día no va a pasar nada”… Seguramente, te son familiares estas excusas.

Y cuanto más me dejaba llevar, más permisos me daba y más comía todo lo que estropea mi plan de dieta, imagínate: un helado un día, otro día una tarta compartida a medias, galletas, chocolate sin azúcar, una ración de patatas fritas, etc. Ahora sé, que después de un atracón mi metabolismo se enlentece, mi ansiedad se dispara, mi digestión es lenta, eso sí podía justificar no conseguir mi objetivo: adelgazar.

Estuve buscando información sobre cómo “superar los antojos” y descubrí varias cosas que me resultan interesantes y otras sorprendentes, que me hicieron caer en la cuenta de lo qué me pasaba.

Dice Kimberly Snyder que dependiendo del tipo de alimento que se te antoje, ese alimento está directamente relacionado en cómo te sientes en ese momento: enfadada, insegura, con miedo, veamos en qué consiste:

  • Si se te antojan go to link alimentos crujientes, algo puede estar inquietándote, atormentándote y lo manifiestas a través del enojo o tensión.
  • Si el antojo son see url alimentos cremosos, cheap propecia india grasos, o chocolate podrías estar sintiendote sola, insegura, culpable, con miedo o ansiedad.
  • Si deseas carbohidratos es muy probable que estés haciendo frente a algún tipo de dolor o angustia emocional y  “necesidad” que pide que lo calmes.

Te cuento mis trucos para enfrentarme con mis “debilidades” y mis “antojos”:

  • Tengo preparado en la nevera un taper con palitos de apio y zanahoria. No he mencionado hasta ahora el chocolate, compro del tipo negro orgánico, una onza está permitida.
  • Siempre tengo a mano infusiones, es lo primero que hago, me gustan mucho las frutales y dependiendo si es invierno o verano las bebo con hielo.
  • Si, el antojo me ataca por la noche, me tomo una infusión y practico 15’ m de meditación.  Si puedo irme a dormir, es lo mejor que puedo hacer. Sabías, que para mantener tu tu metabolismo activado hay que dormir entre 7 y 8 hrs? El descanso es reparador, y claro que si, favorece la dieta.  La hormona grelina aumenta cuando estás privado de sueño, y la grelina es lo que controla el apetito, a más grelina más hambre.

Como psicóloga, me aplico y doy múltiples recomendaciones para bajar el nivel de estrés. Lo que veo que mejor funciona es: salir a caminar, hacer una excursión con amigos, o disfrutar de una tarde haciendo fotos. Reorganizar tu portátil, tu armario, tu biblioteca, el ebook, en definitiva distraerte, descansar y meditar.

Si te ha gustado este artículo compártelo con tus amigos, gracias por visitar este espacio.

Lilian

 

Share

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
Translate »