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La preocupación de haberte saltado la Dieta, es un tema recurrente entre mis lector@s. Hacer una dieta implica un cambio importante en tu vida cotidiana, una vez que empiezas a perder peso puede ocurrir muchas cosas:

surge un compromiso social (cumpleaños, cena de amigos), o simplemente las ganas de comer algunos de los alimentos que no están permitidos.

Por favor no te sientas culpable, porque el siguiente paso podría ser dejarlo. Simplemente si este fin de semana te la has saltado, vuelves a empezar el ciclo.

El nivel de autoexigencia sobre ti mismo es muy alto y potencia pensamientos negativos como “no lo conseguiré“, “no puedo estar sin los dulces, sin el café…” cuántas excusas se interponen entre tu bienestar y en el punto que estás ahora? Qué excusas te pones habitualmente para estar siempre en el mismo sitio? Aprovecha esta oportunidad y ve paso a paso, sin prisa pero sin pausa.

Si has tomado la decisión de hacer dieta, es un momento importante porque implica el primer paso para un cambio positivo en tu vida, si quieres que funcione, no hagas de esto un período de tiempo pasajero, puedes aprovecharlo para potenciar:

  • Si tienes una reunión en la casa de un familiar puedes preparar tu propio menú, incluso animar a los otros que lo prueben. Esta es una dieta con muchas variaciones.
  • Intenta que coincida con la Fase 3, la más permisiva
  • Si comes fuera, puedes sugerir algún restaurante donde puedas elegir platos para ti.
  • Pide apoyo!! No te de vergüenza, hoy en día es muy común, que quieras comer sano y que lo cuentes. Te sorprenderá cuánta gente se cuida, está a plan y lo que quiere es comer sano
  • Desarrollar el arte de conocerte mejor: Con honestidad cuando no pierdes peso o cuando adelgazas rápidamente, observar tu organismo cómo responde a lo que comes, lleva un pequeño diario o una tabla semanal.
  • No te obsesiones con la báscula (pésate por las mañanas, una vez a la semana) puedes investigar si pierdes más en la Fase 1 o en la 2? Anota qué ha pasado si te la has saltado ¿has aumentado? ¿estás tomando alguna medicación?
  • Aprender a fijar límites: Desde un comienzo establece cuánto peso quieres perder, márcate metas que puedas cumplir  para no desmotivarte. Diseña tu semana de dieta, nadie mejor que tu puede fijar límites para no “pasar hambre, estar ansios@, y muy importante  que seas Compansiv@ contigo, estás al mando de tu vida por ello aprende de tus éxitos y de tus fracasos.
  • En cuanto a la dieta en si misma, continua como venías haciéndolo, por ejemplo si estás en el segundo día de la fase 2, puedes continuar un día más en la fase 2 y 2 en la fase 3. Si te has dado un atracón de dulces o chocolate tu metabolismo estará perezoso y tardará por lo menos 3 o 4 días en recuperarse. Ten panciencia. Lo importante es que tu ya estás encaminad@.

Si te ha gustado, te animo a compartirlo. Gracias, un abrazo

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