VIVE DESPACIOEntre los alumnos del programa Adelgazar sin esfuerzo, acelerando tu metabolismo, comentamos durante las 4 semanas que realizan el programa, cómo mejorar los resultados de la dieta.

Aconsejo en sus menús, platos que aporten magnesio, y también prescribo cómo se puede tomar este complemento alimentario, es muy útil para aquellos que experimentan cefaleas migrañosas, estreñimiento y otros síntomas que te explico a continuación

Cómo afecta el magnesio a tu metabolismo:

Sabías que, el magnesio es un mineral esencial en una dieta saludable? Actúa en muchas reacciones enzimáticas que mejoran la producción de energía y las funciones cardiovasculares.

Es un nutriente intracelular activa enzimas que participan en el metabolismo de proteínas y carbohidratos.

Es un mineral “antiestres”, produce relajación de los músculos esqueléticos, así como de la musculatura gastrointestinal y de los vasos sanguíneos. Contribuye a disminuir ansiedad, insomnio, nerviosismo y calambres musculares. Mejora tu resistencia a la insulina.

Menos estrés = menos peso

Llave al optimismoAlgunos estudios demuestran que, las concentraciones de magnesio han disminuido en pacientes con ataques cardíacos, su déficit también se relaciona con la hipertensión arterial.

Alivia el síndrome premenstrual. Se utiliza para tratar el estreñimiento. Previene cefaleas migrañosas.

En resumen:

El magnesio cumple funciones metabólicas. Tiene un papel importante en la producción y el transporte de energía. También, participa en la contracción y la relajación muscular. Este mineral participa en la síntesis de las proteínas y toma parte en el funcionamiento de ciertas enzimas en el organismo.

Alimentos con Magnesio

Nuez, semillas de calabazas, piñones, legumbres, piñones, tofu, todas las verduras de hojas verdes, especialmente acelgas y espinacas. Aguacate. Arroz integral, quinoa y avena. Marsicos, salmón, bacalao, atún y caballa.

Dosis recomendada de Magnesio

Se aconseja de tomar dosis de 200 – 500 miligramos cada día. Yo consumo el magnesio de Soria Natural – Magnesio
Dosis más fuertes solo con consejo del médico.

Síntomas de deficiencia de magnesio

Los primeros síntomas son: irritabilidad, fatiga, el insomnio y los espasmos musculares. Cansancio físico y mental que puedes detectar en: dificultades para el aprendizaje, la memoria deficiente, apatía y confusión.

Los síntomas moderados de deficiencia de magnesio son un latido rápido del corazón y otros cambios cardiovasculares.

Los síntomas de deficiencia severos pueden producir hormigueo, entumecimiento, y contracción ininterrumpida de los músculos, junto con alucinaciones y delirio.

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