batidosQuiero ayudarte a que consigas tu objetivo cualquiera que sea, si estás aquí es porque quieres seguir una dieta sana para mejorar tu salud, o quizás perder peso y sentirte más atractiva, te propongo que investigues por ti mism@ si tu metabolismo es lento, cómo lo vas a saber, contestando las preguntas siguientes:

  1. ¿tu temperatura corporal está por debajo de 36.5º? Lleva un registro de una semana, y tienes que medir tu temperatura al despertarte y 20 minutos después de comer. Si tu temperatura corporal no sobrepasa los 37º, es probable que tu metabolismo sea lento.
  2. ¿tu digestión es lenta? si la digestión y el tránsito de los alimentos es lento, seguramente tu metabolismo es lento
  3. hay varios síntomas asociados a un metabolismo lento: ¿retienes líquidos, estás ansioso, o con falta de concentración?
  4. ¿te has sometido a dietas bajas en carbohidratos?: Sabías que restringir el consumo de carbohidratos puede ser contraproducente. Si eres una persona que padeces obesidad, restringe los carbohidratos, tienes que ser consciente de qué ocurre en tu organismo. A medida que se pierde grasa y mejora la sensibilidad a la insulina ya no tiene sentido esa restricción. Por eso, en el plan semanal que recomiendo, no hay una restricción total de los carbohidratos, porque tienes que equilibrar la energía que consumes con la que necesitas para una vida sana.
  5. ¿Con qué grasas cocinas y qué cantidad diaria usas? te recomiendo el aceite de oliva, de semillas y también de coco, te aseguro que tienen un óptimo impacto en producir energía y acelerar tu metabolismo. La cantidad diaria que aconsejo son: 2 cucharadas.
  6. ¿con que frecuencia semanal realizas actividad física? Tiene un impacto muy positivo en tu metabolismo, un actividad física moderada. En cada fase durante la semana puedes pasar por diferentes actividades: cardio (aeróbico) en Fase 1, cardio en Fase 2 y en Fase 3 caminar, yoga, pilates.

Por eso es importante llevar un registro, un libreta con notas o una tabla, donde apuntes todo lo que ocurre cuando te propones seguir un plan. Da igual que sea para perder peso, para mejorar tu estado físico, para comer sano. Lo que importa es revisar tus hábitos, que son los que te han traído hasta aquí. Si has contestado afirmativamente la mayoría de esta

La alimentación afecta toda nuestra vida y salud, algunos dicen que “eres los que comes”. Añadiría que a través de ver tu dieta, sabré cómo está tu autoestima. Si te estás agrediendo o si estás cuidándote.

Si tu alimentación es sana y nutritiva, tu energía y tu aspecto lo mostrará.  Después del almuerzo, ¿tienes digestiones lentas, pesadas y no tienes energía? ¿Tienes las manos hinchadas o los tobillos con retención de líquidos? Cuanto antes te hagas consciente en que punto estás y dónde tienes que hacer cambios, antes verás resultados muy motivadores, apostarás por una dieta sana.

Si te parece interesante este artículo compártelo! Te estoy muy agradecida.

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