Es tu soledad una elección o un sentimiento

Es tu soledad una elección o un sentimiento


La soledad con sus dos caras está esperando que le “metas mano” ¿es por elección o es impuesta por las circunstancias?

Si estás sola o te sientes sola quizás sea por alguna de las situaciones que planteo a continuación:

1. Tienes un propósito diferente:

Cualquier época del año es buena para proponerse un “cambio” como adelgazar, comer sano, hacer ejercicio, aprender un idioma, dejar de fumar, dejar el alcohol…Para poner en marcha estos buenos propósitos, te sientes sol@ porque en tu entorno no hay nadie apoyándote o que esté pensando en iniciar un proceso como el tuyo y si no es así, que estén dispuestos a apoyarte.

2. Estás sin pareja:

Te sientes sol@ porque no tienes una relación estable de pareja, con quien compartir tiempo libre, aficiones y proyectos a largo plazo.

Te sientes aislad@ de planes de tus amigos que ya tienen pareja o una vida familiar diferente a tu situación. Durante la semana con el trabajo y las rutinas diarias se pasa el tiempo y no te sientes sol@, sin embargo, al llegar los fines de semana y las vacaciones, se te esta haciendo cuesta arriba.

Hay otra situación y es que has estado toda la vida en pareja, de repente te has separado, entonces este nuevo estatus de soltería es tan distinto a la vida que llevabas, a las amistades que tenías, a las actividades que realizabas, te sientes “fuera de juego”.

3. Cambio geográfico:

Has decidido vivir en otro lugar: te has cambiado de barrio, de ciudad o de país esto afectará en distintos grados sentirte acompañado o solo, porque en tu entorno cercano puede que no tengas amigos ni conocidos. A veces, ocurre lo mismo por cambio de trabajo o de actividades, en este caso será por un corto período hasta que puedas establecer algunas relaciones y contactos.

4. Ser diferente, no tienes las mismas afinidades que tu entorno cercano:

Si decides realizar actividades diferentes a las de tu grupo como puede ser la familia, compañeros de estudio o del barrio, por ejemplo, comienzas a aprender a tocar un instrumento musical  (quieres tocar el chelo) para dedicarte a él profesionalmente, estarás muchas horas estudiando y ensayando, los intereses ya no son los mismos que compartías antes con tu grupo.

O quizás, puede ser una actividad religiosa o deportiva, la solución es integrante en el grupo de esa actividad, sin embargo tu entorno familiar y cercano, no lo aprueba o no quiere saber nada. Actualmente hay empresas que organizan estas actividades y puedes realizarlas en compañía, son compañeros de aficiones.

5. Relaciones superficiales “conocidos”:

Tienes mucha actividad por el trabajo, quizás eventos o estás en un puesto de atención al público y siempre estás acompañado. Actividades de ocio como clases de baile, son relaciones superficiales, contactos sin profundizar en una amistad, para pasar un rato divertido sin más.

 6. Tu mascota, tu mejor amiga!

Hay personas que valoran la compañía de su mascota para poder disfrutar de compañía y soledad a la vez. Es cierto, que son un apoyo para personas que viven solas, aunque no excluyen otras formas de socializar.

7. No puedo, no tengo tiempo

Si estás en una época de múltiples actividades como trabajo, familia, niños… redes sociales… gimnasio, etc. Tienes relaciones cordiales con tu entorno, aunque cuando quieres quedar con alguien el fin de semana para ir al cine, a caminar… te encuentras con la excusa “no tengo tiempo, he quedado… tengo que…” Te ves forzada a una soledad llena de excusas, como sabes la gente se comunica por redes sociales, espía o cotillea la vida de los demás, con eso le es suficiente y ya te encuentras con que no te contestan por whasap…

He ampliado la información con el estudio de la Fundación ONCE y Axa que incorpora los siguientes aspectos que influyen en el grado de ‘soledad’ que percibimos y son:

  • La frecuencia de las relaciones interpersonales cara a cara que mantienes (diariamente, semanalmente, etc) afecta directamente tu contacto con tu familia, con tusamigos, con tu pareja y conocidos. ¿Eres de los que ves a tu familia en las reuniones obligatorias, por ejemplo cumpleaños, navidad, etc? Con tus amigos ¿te encuentras a menudo, o intercambias mensajes por whasap para acordar buscar un día y verse “si o si”? Esto te lleva a valorar lo siguiente
  • Valorar la calidad del contacto cuando es cercano y con “conexión” es basado en la confianza.
  • Actualmente los encuentros pueden ser en persona u online como  por skype, sin duda mejora las posibilidades de comunicación.
  • La situación laboral afecta en dos sentidos:  tanto el tiempo disponible como por el nivel de ingresos afectará tus relaciones
  • Tener pasatiempos y aficiones comunes, realizar actividades en asociaciones o grupos con propósitos afecta cómo percibes la soledad.

Te toca a ti, ahora examinar tu situación y ver cuál es, sólo entonces puedes decidir cómo hacerle frente.

La fórmula para sentirnos felices es estar en compañía estableciendo lazos de afecto, relaciones de confianza, de complicidad y de ayuda mutua.

Los seres humanos apreciamos tener relaciones cercanas de intercambio para dar y recibir apoyo. Las relaciones verdaderas son la clave – la tecla – para una vida feliz. Por supuesto, estar solo y sentirse solo, no es lo mismo. En qué situación estás tu?

Puedes dejarme tus comentarios y tu opinión abajo, te agradezco si lo compartes con otras personas que puedan estar interesadas en este tema. Un abrazo

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¿Cómo afecta el lenguaje corporal al pensamiento positivo?

¿Cómo afecta el lenguaje corporal al pensamiento positivo?

Lo que hoy te quiero contar, te ayudará a enfrentar una entrevista, pedir un aumento, tratar situaciones de maltrato, estás lidiando con una enfermedad, si eres una persona que te has quedado marginada o quieres transformar una situación negativa en positiva?

Quiero aportar un granito de arena y contarte cómo puede afectar la postura corporal a tu vida para que seas tú un auténtic@ “Mujer Maravilla” o “Superman”.

Cómo puedes desarrollar tu poder personal a partir de tu postura corporal

Lo novedoso que quiero contarte hoy aquí, son las investigaciones de una famosa psicóloga social Amy Cuddy sobre cómo puede afectar tu lenguaje corporal a tu estado anímico, ella va un paso más allá, apuesta por explicar cómo se utiliza el lenguaje corporal para afrontar situaciones de estrés. Y demostró que el cuerpo influye en la mente.

Tu lenguaje corporal te delata porque define lo que sientes y piensas sobre ti. Qué ocurre si eres una persona más bien tímida y sientes vergüenza en situaciones más públicas, quizás tengas los brazos cruzados, o estés apoyando el mentón en tu puño, con las piernas cruzadas, si esta es tu postura corporal habitual, está dando la información que prefieres pasar desapercibido. Por el contrario, observa si estás hablando con alguien (o tal vez viéndolo en TV) si tiene tiene el pecho abierto, los brazos descruzados, transmite una cualidad que se llama presencia.

Con un simple ejercicio corporal puedes darle la vuelta a una situación embarazosa en la que sientes vergüenza, si eres tímido, estás estresado o si estás desbordado por la situación que te toca enfrentar. Como ves en esta foto es mantener la postura de los brazos abiertos durante 2 minutos. Repítelo todos los días, es increíble cómo este ejercicio y esta postura corporal afecta a nuestro cerebro. Si estas sentado puedes echarte sobre el respaldo y poner las manos detrás de la nunca, le transmites al cerebro tu apertura a la situación.

¿Cuáles son los rasgos de aquellos que tienen éxito?

Sus rasgos son confianza, desenvoltura y entusiasmo; si bien es cierto que lo transmiten en su mensaje, también se demuestra en su lenguaje no verbal: sus expresiones faciales, vocales, corporales y gestos entre otros. Todo esto forma parte de lo que conocemos como carisma.

Te has fijado en las personas que trasmiten entusiasmo, alto nivel de compromiso, pasión, son rasgos que no se pueden fingir a la ligera, estos rasgos son difíciles de fingir porque requiere un estado de presencia que hace falta primero para convencerte a ti mismo, y si tú crees en tí persuadirás a los demás, a tu jefe,  a tu público, en un casting… lo que se ponga por delante.

¿Qué es la presencia?

Una forma de no estar presente es estar en tu mente calculando, haciendo juicios, examinando y prediciendo. Estar presente no es algo que podemos mantener todo el tiempo, es un estado del ser que va y viene, sin embargo, han observado que la presencia aparece cuando te sientes poderoso y aflora tu yo más sincero y auténtico.  La buena noticia es que la puede experimentar cualquiera, porque tiene que ver con lo cotidiano y normal.

Este es un ejercicio, como te comenté, levantar los brazos en forma de V como los atletas que ganan una carrera. Adopta esta postura expansiva durante, por lo menos, 2 minutos, si puedes hacerlo frente al espejo para visualizarte mejor. Esta postura es la misma que adopta un deportista cuando gana, la mujer maravilla en sus aventuras venciendo, y también superman al estirar los brazos o ponerlos en forma de jarrón. Su lenguaje corporal está expresando su presencia.

Si crees que esto puede interesarle a alguien compártelo, muchísimas gracias.

También, puedes dejar tus comentarios y contarme tu experiencia.

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Etapas de un cambio consciente

Etapas de un cambio consciente

¿En qué etapa estás? Vivimos una época de continuo cambio, conocer en qué punto te encuentras, te ayudará a ver el camino y a tomar decisiones.

  1. Cualquier acontecimiento puede originar que te des cuenta que necesitas un cambio.Tomar conciencia de esa necesidad, es un primer paso
  2. Darte cuenta que el cambio es “necesario”, aunque tienes muchas dudas y no has valorado si quieres hacerlo.
  3. Decidir realizar ese cambio en tu vida (dejar de fumar,  adelgazar, irte a otra ciudad, cambiar de casa…) en este momento empiezas a planificarlo, y tienes en cuenta los pro y los contra.
  4. Ahora hay que ponerse “manos a la obra”

Te has planteado, un reto, una meta, es hora de tu cambio, en ese proceso de cambio, practica la FLEXIBILIDAD te ayudará a bajar el nivel de exigencia y facilitará conseguir tus propósitos.

No te preocupes, será mejor que estés en momento presente, que es cuando puedes cambiar tus resultados. Deja partir tus temores y enfrenta estos tiempos de cambio con CORAJE, ALEGRÍA E ILUSIÓN

Gracias por estar aquí, si te ha gustado, compártelo!

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El secreto de Ser tu mism@

El secreto de Ser tu mism@

Estaba descansando un rato, cuando tuve que venir al blog para contarte algo que aunque por muy obvio que puede resultar, es lo que descubrí para ser optimista y tener éxito:

Cuantas veces te justificas por aplazar tu objetivo,  a diario dejas para mañana lo que puedes hacer hoy, estas cansad@ perpetuamente, no tienes tiempo para ti y ahí está tu lista de buenos propósitos cada año la repites y se queda en la intención sin pasar a la acción.

Estás quejándote por lo que anhelas, por tu sobrepeso, por no ir al gimnasio, por la falta tiempo para ese hoby que tanto te gusta, porque tienes un trabajo que no te gusta, porque no tienes trabajo, porque estás buscando agradar a todo el mundo, que te den su aprobación, que llegue la pareja perfecta…. y así hay libros escritos.

La clave es “Ser tu mismo, ser fiel a tu YO”. Estoy hablando de algo tan simple, y sin ponerme transcendental y filosófica, es estar en paz contigo. Ser congruente en el hilo de tus acciones es cuando sientes, pienses y haces lo mejor para ti y para todos los que te rodean.

Quieres Ser tu, responde estas preguntas con sinceridad:

  • ¿comes lo que quieres comer?
  • ¿te relaciones con amigos o conocidos con los que ya no quisieras ni tenerlos en el facebook?
  • ¿trabajas en lo que quieres?
  • ¿te dedicas a tu pasión?
  • ¿estás dónde quieres estar?
  • ¿te ilusionas como antes? ¿te ríes todos los días?
  • ¿eres agradecid@? (escribes en tu libreta de Gratitud??

Este es el primer gran paso, y verás que el principal para ti. Ya sabes que estas continuamente eligiendo, todo el día, entonces entra en contacto contigo mism@ y SE TU

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Qué está bloqueando tu fuerza de voluntad

Qué está bloqueando tu fuerza de voluntad

www.llavealoptimismo.net

www.llavealoptimismo.net

Todo está interconectado tu mente, tu cuerpo, tu trabajo, tu casa,…

Has pensado en ¿Cómo tu espacio, se refleja y a la vez influye en tu mente?

¿Has notado un cambio positivo cuando organizas tu armario, tu dormitorio, tu cocina o tu despacho…? Seguramente una sensación de tarea bien hecha.

Te cuento mi experiencia, cuando decidí enfrentar un cambio importante en mi vida: cambiar de forma radical mi alimentación. Fue en ese momento que me di cuenta que no podía hacerlo de hoy para mañana. Tenía la nevera con alimentos que ya no volvería a consumir, para cocinar de forma diferente necesitaba otros condimentos y otros ingredientes. Al revisar los armarios de la cocina encontré paquetes de alimentos abiertos que llevaban meses allí, botes de comida precocinada, además del desorden, a primera vista era difícil decidir qué preparar.

Para comenzar la dieta y perder 10 kg, el boicot contra mi fuerza de voluntad estaba en la cocina, en ese momento fui hacia la puerta de la cocina y observé la habitación, recorrí la casa lentamente observando cómo estaban el resto de las habitaciones, me tomé mi tiempo y vi que:

Afortunadamente para mí, mi casa es luminosa, tengo muebles claros que dan sensación de ambientes más amplios. También me di cuenta que los espacios se reducen en función de todo lo que almaceno ¿cuántos obstáculos me encontré?

Recordé  lo que leí hace años en un manual de Feng shui: Para que la energía fluya libremente a través de mi casa, tenía que despejar el paso. Con el tiempo, el desorden ha contribuido a mis propios bloqueos (y a reforzar los que ya existen).

Era la manifestación visible de lo que está ocurriendo en mi vida. Era hora de comenzar y  despejar los bloqueos fuera y dentro de mi vida.

¿Cómo me afecta el desorden? Si un espacio está lleno, así está mi mente desordenada, es más difícil concentrarme y mantener la fuerza de voluntad. Hacia donde dirijo la mirada hay distracciones, ha llegado la confusión y la desorganización en mi día a día, interior y exteriormente.

Me pregunté ¿tengo libros, cuadernos y revistas, montones de ropa que no caben más, grupos de cosas que guardas sentido a arreglar, etc? Dondequiera que el aire no puede circular libremente, la energía puede estancarse. Sin la capacidad de centrarme en lo que quiero, mi fuerza de voluntad puede flaquear.

Me senté y decidí trazar un plan para crear un espacio inspirador, por dónde empezar?

  • Por los espacios horizontales y visibles

Era primordial para mi, recuperar la fuerza de voluntad para la dieta, era momento de organizar la encimera de la cocina, la despensa y la nevera para ser capaz de cocinar.

Para continuar desbloqueando, seguí por espacios horizontales fácilmente visibles: podría ser una mesa junto a la puerta que se ha vuelto un cajón de sastre en el que dejas cosas que quieres tener a mano, el mostrador del baño,  mi escritorio en la oficina o en casa.

Una vez que las áreas fácilmente visibles estuvieron organizadas y limpias, continué con cajones y espacios de menos uso.

Cómo consigo mantener el orden

  • No dejar los platos en el fregadero. O van directamente al lavavajillas o al escurridor
  • Quitarme la ropa, tienen que ir al cesto o al armario o cajón. Ya no puede quedarse en una silla.

¿Me encontré que no quería tirar todo, había cosas útiles? Decidí que podía donar, regalar a un amigo o venderlo de segunda mano.

  • Guardaba cartas, tarjetas de navidad, papeles que hace muchos años ni miro, están allí ocupando espacio porque los  vuelvo a guardar. Es hora de tirarlos.
  • Tengo ropa en el armario que por tamaño y por estilo ya no uso… ha llegado la hora de Donar a quién lo necesite.
  • Tengo una colección cintas de videos familiares, he pensado almacenarlo en la biblioteca en una caja.
  • Antes de comprar algo voy a reutilizar (reciclar).

Claro que no puedo abordar todo esto en un día…. Es esencial ser honesta conmigo misma. Guardo ropa de mis 20 años de edad, zapatos y botas que no volveré a calzar… radio con CD, móviles que ya no uso, cables muchos cables que no sé para que pueden ser útiles

Por toda esta experiencia, en el curso online Adelgazar sin esfuerzo, acelerando tu metabolismo, comenzamos por ayudarte a que sea mucho más fácil este cambio, con la lista de la compra, libro con más recetas, y prepararte antes de comenzar. .

Si te ha gustado compártelo, que tengas una buena semana, besos

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Un regalo especial: Entrevista con Irene Villa

Un regalo especial: Entrevista con Irene Villa

irene villa 1El martes pasado estuvimos con Irene Villa en la firma de libros aquí en Madrid para quienes quieran conocer su historia hay múltiples referencias por toda la web, en Llave al optimismo quiero resaltar que es una abanderada del “Optimismo” y una mujer con gran coraje y valor. Sus palabras hoy aqui son perfectas para plantearnos el próximo año y si estás pensando en hacer regalos, su último libro “Nunca es demasiado tarde princesa” está en versión papel y en ebook, es una joya.

Lilian: ¿Qué es para ti el optimismo?

Irene: la herramienta necesaria para afrontar la vida. Ingrediente indispensable en cualquier situación porque te anima a superar toda adversidad de la forma más efectiva y positiva: pensado que con esfuerzo, constancia y esperanza todo se consigue y que al final todo va a salir bien.
Lilian: Ante las malas noticias y circunstancias es la justificación perfecta para estar de mal humor, con desánimo y pesimismo, ¿qué interruptor pueden pulsar para no dejarse envolver por la angustia y pesimismo?
Irene: pensar en positivo. A mi me funciona. Siempre creo que lo mejor esta por venir y que todo pasa por algo. Incluso lo malo,  he aprendido que hasta los baches vienen bien porque siempre nos enseñan algo. Las dificultades están para que nos hagamos más fuertes y aprendamos nuevas lecciones.
irene villa 2Lilian: Entre la gente que me escribe hay muchas personas que están todo el día quejándose, criticando y despotricando ¿Cómo puedan parar esa espiral negativa?
Irene: viendo la vida como una oportunidad. Un regalo único y fugaz que hay que estrujar y exprimir sacando lo mejor que puede ofrecernos. Si te sientes agradecido por el simple hecho de existir, todo cambia. Empiezas a ver todo de otro color y huyes de la queja porque sabes que solo te sirve para sufrir. Es el placer del que sufre que decía Dostoievski.
Lilian: Y para terminar sé que el “optimismo se aprende”. entonces aunque por el título tu libro parece que está dirigido a una princesa ¿porqué este libro es para todos? y que quieres recomendar en su lectura?
Irene: para todos porque todos hemos vivido experiencias parecidas a cualquiera de estos 6 protagonistas y pueden sentirse identificados con ellos pero a la vez conocer sus formas de afrontamiento de una realidad que en principio parece el fin del mundo pero a todos no les queda más remedio que saber que nunca es demasiado tarde. Recomiendo la lectura porque entretiene ya que como me dicen engancha desde  principio, emociona y aporta de forma sencilla y fácil de leer, mensajes profundos que ayudan a tener una vida más plena. A quejarnos menos. A disfrutar más. Que para eso estamos en el mundo!!!
  Gracias por toda tu generosidad al participar en este espacio Felices Fiestas!!!
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