¿Qué pasa cuando no pierdes peso con la Dieta del Metabolismo Acelerado?

¿Qué pasa cuando no pierdes peso con la Dieta del Metabolismo Acelerado?

Tu metabolismo se pone perezoso y no adelgazas porque tus comidas están repletas de ingredientes “falsos” sin nutrientes. Este es un tema interesante y del que recibo muchas preguntas. Me gustaría, antes que nada, que reflexiones en qué grupo estas:

  1. Eres de las que comienza la dieta, te pesas continuamente todos los días buscando resultados? Estás ansiosa porque piensas que no pierdes peso o que no adelgazas lo “suficiente”.
  2. Quieres hacer un plan de 4 semanas, que pueden ser 8 semanas porque necesites perder más peso, aunque te auto-engañas haciéndote trampas a ti misma.
  3. Antes, con cenar una fruta y un yogur, ya perdías los kilitos que te sobran. Qué pasa ahora que esto no te funciona.

Este plan te beneficiará en muchos aspectos porque para que la dieta funcione también hay que “desentoxicar” tu organismo por dentro (hígado, riñones, tiroides, etc) y a la vez es un desafío para ti misma porque está relacionado con tu aspecto externo, la imagen que proyectas que ves cada día en espejo.

Pesarte cada día, demuestra un alto nivel de control y a la vez de ansiedad. Tu metabolismo en particular y tu misma en general necesitan “alejar, desterrar la ansiedad”.

Las pequeñas trampas o auto-engaños son: “no pasa nada si por la mañana tomo un café con leche” (los lácteos están prohibidos), “no me gusta el agua, ni beber té o infusiones” (lo cambias por bebidas light). Deja el café y los refrescos, no hay ninguno que beneficie a tu salud.

Les explico a mis clientas de lo que se trata este plan de cuatro semanas es que las glándulas suprarrenales no estén sometidas al estrés, o si lo están que sea al mínimo, si por circunstancias externas el estrés se dispara, internamente nuestro organismo esté preparado y nos dé soporte para que no se dispare la ansiedad.  Entonces nada de café, ni refrescos.

Otra excusa: “necesito azúcar, estoy con un bajón”, es entonces cuando te comes la chocolatina, un postre o aquél dulce, que crees necesitar. Descarta de tu despensa alimentos que contengan azúcar y harinas refinadas. Envenenas y enlenteces  tu metabolismo, no te sentirás más feliz, sino más bien lo contrario te sientes culpable. Sin embargo, puedes consumir algo dulce que es la fruta permitida en el plan 4 semanas para acelerar tu metabolismo

Para mí uno de los puntos fuertes de esta dieta es que no “pasas hambre” porque comes cinco veces al día, cada tres o cuatro horas. Se recomienda distribuir las 5 comidas, tiene una buena explicación, cuando el cuerpo siente hambre se pone en modo reserva, porque hay una alarma que se dispara y retiene lo que ya ha consumido.

Sabías que este es el único plan que cuanto más peso tienes que perder más grandes son tus porciones. La explicación es justamente no estar en modo “alarma” sino que tu consumes lo “suficiente” para perder peso, sin estrés.

Ya que hablamos de estrés ¿Estás en alguna situación de estrés o preocupación? Sería bueno que practiques alguna actividad que te beneficie y te haga llevar una vida sin agobios, quizás el ejercicio, algún hobby como dibujar, hacer fotos o simplemente quedar salir a caminar.

Más fácil aún, ¿quieres aprender o practicar relajación y meditación? te puedes descargar gratis las meditaciones que están en el apartado de recursos, aquí te dejo el link la buena noticia es que las puedes realizar en cualquier momento y en cualquier lugar.

Otra recomendación, lleva un diario de comidas puede ser en una libreta pequeña, en el móvil, como te sea más fácil. Así sabrás qué es lo que te funciona mejor a ti y tu metabolismo.

Esta es una gran oportunidad, aprenderás a comer saludablemente, conseguirás una transformación interna y externa, estoy segura que con este plan harás realidad ese cambio que necesitas.

Te agradezco que compartas esta información y que me dejes tus comentarios y preguntas.  Un abrazo,

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Ayudan los probióticos a acelerar tu metabolismo

Ayudan los probióticos a acelerar tu metabolismo

Ya has oído hablar de los probióticos? son bacterias buenas que te ayudan a adelgazar equilibrando tu flora intestinal. Son microorganismos, los más conocidos y comunes son lactobacilos y bifidobacterias, sobreviven a la digestión y llegan al colón vivos, sumándose a la flora intestinal mejorando su calidad.

Si recuperas el equilibrio de bacterias beneficios en tu organismo aumentas la capacidad para eliminar el exceso de peso, eliminas toxinas y aceleras la limpieza en tu organismo. Estas bacterias están repletas de enzimas, por eso son tan beneficiosas, a más enzimas: más energía en tu cuerpo, te sentirás saciad@ y además disminuye el ansia de comer cosas dulces con azúcares e hidratos de carbono refinados.

Alimentos probióticos que mejoran tu flora intestinal:

Kefir: es ideal como bebida, en batido con frutas o frutos secos, como salsa de ensalada o como parte de una sopa fría, es una leche fermentada con gran cantidad de bacterias tipo Lactobacillus.

Encurtidos: Verduras y hortalizas fermentadas, es aconsejable elaborarlos en casa, resultan deliciosos como aperitivos, en ensaladas. Lava y corta trocitos de verduras, en una jarra de vidrio, cúbrelos con agua fría y salada. Tapa el recipiente con una gasa y goma. A los 2-3 días los traspasas a un recipiente hermético y deja fermentar 2 semanas.

Ajo, cebolla, puerro,chucrut2 remolacha, alcachofas, espárrafos, endivias, espinacas, platano, trigo integral que puedes incluir en tus comidas habituales: verduras salteadas, ensaladas, sopas, tortillas, arroces, aumentas el contenido prebiótico de estos platos.

Ciruelas umeboshi: su saber es fuerte y sirven para acompañar cereales y verduras o como aderezos.

Chucrut: se puede tomar en una ensalada o guarnición, ha de ser sin pasteurizar para no perder los microorganismos.

La flora incide directamente en cómo asimilas los nutrientes que extraes de tus alimentos por ello influye en el peso y la grasa corporal. Las verduras crudas y fermentadas en una ensalada son unos depurativos tan poderosos que en cuanto los consumes, al instante comienza a reequilibrarse el intestino, se verá reflejado en tu piel, cabello y exceso de peso.

Si te parece interesante compártelo con amigos, gracias!!!

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Cambios que te permiten ir por otros caminos

Cambios que te permiten ir por otros caminos

IMG_4427Hablando con una de mis pacientes, me explicaba que como consecuencia de grandes cambios en su vida ha engordado (30 kilos). A muchos les resonará está historia.

Tuvimos la oportunidad de reflexionar sobre su problema, que la llevó a su aumento de peso y a estar todo el tiempo ansiosa.

Los cambios “afectan” en mayor o menor grado a “todos”, sin excepción, y en diferentes ámbitos de la vida. Un cambio de casa, ir a vivir a otra ciudad es como cambiar una planta de sitio, trasplantarla.  Me gusta esta comparación y me parece muy ilustrativa, no crees? He observado esta situación y pierden hojas verdes, parece que no van a sobrevivir, porque sus raíces no se adaptan.

Exactamente igual nos ocurre en nuestra vida, cualquier cambio: de trabajo, separarse, duelo… son todas situaciones que inician un cambio. Una reacción que aparece es ganar peso, comer compulsivamente. Todos tus miedos están a flor de piel y no puedes o no sabes gestionarlos

Ese cambio que te afecta tanto, es una oportunidad para iniciar una nueva etapa. De verdad estás conforme con tu vida? Qué cambiarías? A qué relaciones le pondrías punto final?
No te quedes atrapad@ en que quizás lo vives como un cambio brusco, inesperado, duro e impuesto…  En realidad se presenta una oportunidad de una NUEVA VIDA, y que no tiene nada que ver con la anterior. Puedes poner nombre a tus miedos, hablar y escribir de ellos. Después hacer una lista de lo que vas a dejar atrás: gente toxíca, un trabajo que estás presionado y poco valorado, tu pesimismo, tus lamentos, tus críticas…
Enfrentante a esta oportunidad de”perder peso” sin prisa pero sin pausa, no tengas miedo a dar todos los pasos necesarios para que salga la nueva persona que hay en ti. Con mejor autoestima, con una vida saludable, con otras costumbres y llevate durante este tiempo todo y todos aquellos que te apoyen y te quieran. Sin duda esta es una buena oportunidad para pensar en ti.
Si te ha gustado esta reflexión, compártela. Gracias, un abrazo
Lilian
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Cuáles son los beneficios de acelerar tu metabolismo y no sabotear tu dieta

Cuáles son los beneficios de acelerar tu metabolismo y no sabotear tu dieta

Hola soy Lilian de LLave al Optimismo y estoy aquí para hablar de ¿Cómo evitar que saboteas tu dieta?

Los beneficios de acelerar el metabolismo son: adelgazar, aumentar tu autoestima, tener más energía, mejor equilibrio hormonal y mejorar tu sistema inmunitario

La primera pregunta que tengo para hacerte es: ¿Porqué  te estás resistiendo? ¿Cuáles son las excusas que te das a ti mismo para evitar empezar la dieta, o evitar hacerla bien? ¿Qué es lo que te está ocurriendo?

Eres de los que dices “el lunes empiezo” y nunca es buen momento para comenzar, o eres de los que te dices a ti mismo “soy un gordito feliz“,  “viajo mucho y no puedo hacer la dieta” o “como fuera y no la puedo seguir“…

¿Cuáles son las excusas que te das a ti mismo? Esas excusas sólo te sirven para resistirte a este cambio tan importante en tu vida y que tantos beneficios puede traer para ti.

En el programa Adelgazar sin esfuerzo, activando tu metabolismo desde el primer día tratamos este tema con bastante profundidad para que despejes tu camino de obstáculos y vayas directamente a tu meta. Me gustaría que reflexiones sobre esto y elabores tu propia respuesta, así podrás elaborar un plan hecho a tu medida.

En segundo lugar, te quiero plantear una segunda pregunta: ¿eres de los que empiezan dietas rápidas y quieres perder 2 o 3 kilos? o ¿eres de los que piensas que con una dieta muy restrictiva puedes perder peso? y ya está. Quiero que sepas que cualquiera de estas 2 alternativas como ya habrás comprobado te perjudica y te lo pone más difícil.

Si es una dieta para perder 2 o 3 kilos, te encontrarás muchas veces con que al cabo de 2 meses has recuperado el doble, entonces comienzas de nuevo y los resultados son mediocres.

Otra posibilidad es que has hecho una dieta muy restrictiva, no pierdes ni un gramo, pasas muchísima hambre y lo tienes que dejar a los 15 días. ¿Qué le está pasando a tu organismo? Tu organismo empieza a resistir, se pone en modo de emergencia y ya no quiere que le quites nada, está reservando las grasas que tiene porque no está recibiendo alimentos para el gasto energético diario.

En este punto te quiero proponer algo muy importante y es que tengas en cuenta (lo repito y no me canso de ello):

Es absolutamente cierto. Este programa de 4 semanas te va ayudar a cambiar tus hábitos alimenticios, para cambiar un hábito se necesitan 21 días, por tanto tienes asegurado que alguno de los hábitos que te ha llevado al sobrepeso lo podrás cambiar.

En tercer lugar hay otro tema que te quiero plantear hay gente que me escribe diciendo: “yo hace 3 años, 5 o 10 años adelgazaba fenomenal me ponía y perdía los kilos que quería“… Puede ser cierto, pero piensa que hace 3, 5 o 10 años tus circunstancias eran distintas, tu edad era diferente. Quizás antes te cocinaba tu madre, ahora lo tienes que hacer por ti mismo, no tienes tiempo y echas mano de la comida preparada fuera o precocinada, por tanto complicado adelgazar.

En cuarto lugar,  te zambulles en la dieta del golpe para obtener resultados rápidos. Lo mejor es tener resultados estables, que sean muy buenos para tu salud y que sepas, de antemano, todo lo que tienes que hacer.

En el programa Adelgazar sin esfuerzo, activando tu metabolismo te daremos todas las claves para activar tu metabolismo: “no pasarás hambre, sabrás qué hacer en cada momento, conocerás a fondo cómo activar tu metabolismo.

Si te parece que esta información pueden interesar a otras personas te agradezco lo compartas.

Si te ha gustado compártelo, gracias, un abrazo enorme.

 

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Tienes apetito, recuperas el peso perdido?

Tienes apetito, recuperas el peso perdido?

La hormona del hambre es Ghrelina, si eres de los que siempre tienen hambre, y no importa se has comido, igual tienes hambre quiere decir  que están los niveles bajos de esta hormona.

Para contrarrestar este efecto de la hormona, es muy recomendable que hagas lo siguiente:

  • Cada 3 o 4 horas, si te toca una merienda o un almuerzo, no lo retrases así podrás mantener a raya el apetito y no salirte de tu dieta.
  • También te ayudará comer despacio, saborear y estar tranquilo.

Otra hormona que nos afecta es la Leptina que junto con la Ghrelina inciden en el  efecto “yo-yo” (recuperar parte del peso perdido), Investigadores de CIBE-Robnhan han descubierto que en personas con niveles plasmáticos altos de leptina y bajos de grelina, recuperan el peso perdido en poco tiempo.

Esto ocurre en 2 casos:

– personas que hacen dietas hipocalóricas

– mujerespartir de la menopausia, si sumamos al desarreglo hormonal menos actividad física por ello es más fácil recuperar peso.

Para poder mantener a raya estos síntomas, también puedes: realizar alguna actividad física cotidiana desde caminar o subir escaleras y además tomar alguna bebida caliente que dilata los vasos capilares en el estómago haciendote sentir que estás saciada.

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