Te comprendo, de verdad, cuando llega diciembre con sus luces, sus compromisos de comidas y brindis, es entonces que se presenta la sombra de la culpa por comer, por dejar tu plan, por tantos almuerzos y cenas, sinceramente te dejan sin energía, con digestiones pesadas y seguro que con menos dinero en la billetera.

Te doy ideas fáciles para poner en práctica, ahora y siempre que lo necesites, vamos allá:

Primero:

Elegir platos pequeños, no repitas y si puedes ir a un restaurante con una excelente propuesta gastronómica, serán platos elaborados con ingredientes de primera calidad de sabor y nutritivo. Y por supuesto, las porciones son pequeñas, pero más sanas y deliciosas.

Descarta ese menú cerrado que no podrás terminar, con patatas fritas, croquetas (que no sabes lo que tienen), carne grasienta y un postre tan dulce que solo sabe azúcar. No olvides que una celebración no es igual a “atracón”.

Segundo:

Si has comido en 20 minutos, no le ha dado tiempo al cerebro a sentir saciedad, así que sigues comiendo y ya no tienes hambre aunque no lo sabes.

Deja el cubierto a menudo en el plato, conversa y escucha a tus interlocutores, disfruta de la velada. Come despacio y hasta que ya no tengas hambre. Comerás sin culpa y sin indigestión.

Tercero:

Mucho mejor será que comas hasta que ya no sientas hambre, lo recomendable hasta el 80 por ciento de tu capacidad estomacal. Es muy diferente a dejar de comer cuando te sientes lleno, que dejar de comer cuando no has dejado ni una miga en el plato.

Hablemos ahora de la bebida, mejor sin alcohol, si haces una excepción por cada copa de vino, bebe una copa de agua. Eliminarás antes el alcohol y beberás menos.

Cuarto:

¿Eres de los que come “picoteando” todo el día?

Come a tus horas y sentado a una mesa. Si vas a comer entre horas elige una fruta o snacks de verdura (palitos de zanahoria o manzana). Bebe un batido o una infusión caliente.

Nada de bollería, ni bolsas de patatas fritas, son alimentos “vacíos” sin nada de nutrientes.

Quinto:

Elije platos con alimentos que puedas imaginarte crudos, di no a platos precocinados y a los fritos.

Te recuerdo aquí las Claves para no salirte de tu plan, si tienes un compromiso social

Te espero en los comentarios y si te ha gustado, gracias por compartirlo, un abrazo

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